Muchas veces me he encontrado personas que acuden a terapia y creen que tienen que venir con las respuestas claras a sus preguntas: ¿qué le voy a contar? ¿qué quiero explicarle? O sienten que tienen que venir con algo aprendido…
En mis sesiones, lo importante es que seas tú mismo. No hace falta que vengas con respuestas aprendidas ni que me quieras agradar; solamente que seas tú mismo y que te puedas expresar cómo estás. Puedes estar perdido, con muchas dudas, curiosidades, preguntas o miedos. Es importante que me puedas preguntar todo lo que necesites.
Sé que cuando acudes al psicólogo por primera vez “estás acojonado”, no sabes lo que te vas a encontrar. Es por esto por lo que yo te voy a explicar ampliamente lo que puedes encontrarte en el proceso conmigo.
Primera sesión
Objetivo: Ser tal y como eres.
No hace falta que vengas con respuestas aprendidas ni que me quieras demostrar nada, solamente que seas tú mismo y puedas expresar cómo estás.
Para cada persona expresar significa una cosa diferente. Puede significar: decir que te sientes perdido, decir que no sabes qué decir, llorar en sesión, no parar de hablar, etc.
¿Qué hará la psicóloga?: Te preguntaré sobre cómo estás y sobre cómo te sientes, respetaré tus tiempos y que no sepas responder o que no quieras responder algunas preguntas (es normal). Crearé un clima donde te puedas sentir lo más cómodo posible y haré que estar en sesión no te resulte una carga, sino más bien que quitemos un poco de peso y te sientas más aliviado.
¿Qué haremos en la primera sesión?: Te preguntaré por tus datos básicos, por la situación que te ha traído a acudir a consulta y por lo que quieres conseguir. Exploraremos acerca de las situaciones que rodean actualmente tu vida, cómo te desenvuelves en ellas y si esto te está afectando o no.
A partir de la primera sesión, te iré mandando ejercicios relacionados con lo que hemos ido trabajando en la sesión, para que puedas realizar en casa, ya que es importante que el proceso sea activo y tú también pongas mucho de tu parte por mejorar tu calidad de vida.
¿Qué haremos en las siguientes sesiones?: Construiremos juntos una evaluación sobre todos los puntos que rodean a tu vida actual y cómo te afectan. La persona, los síntomas, las consecuencias de los síntomas, el contexto y las situaciones pasadas y su afrontamiento son muy importantes para entender por qué te sientes así.
¿Qué me voy a ir encontrando?: Cada proceso es único y diferente.
En las sesiones conmigo, no verás un cambio radical, porque la terapia no es un cambio radical. Cada persona tiene su tiempo y necesita su espacio. Te irás encontrando envuelto en un proceso donde irás cuestionándote cosas que te han pasado y te están pasando: síntomas, conductas, relaciones, emociones, pensamientos, situaciones, y lo irás entendiendo e integrando en tu día a día. Esto servirá y significará empezar un proceso hacia el autocuidado y empezar a ser más compasivo contigo mismo, aprendiendo estrategias para utilizar cuando las necesiteso mismo, mejorar la calidad de vida y encontrar herramientas para gestionar el día a día.
¿Tienes dudas, miedos o simplemente necesitas un espacio para expresarte? Agenda tu primera sesión y empieza a cuidarte desde hoy. Estoy aquí para escucharte, sin juicios.
